Wat verandert als je stilstaat bij wat goed voelt

We staan vaak veel langer stil bij dingen die niet goed voelen dan bij dingen die wel goed voelen.

Stel dat iemand zes aardige dingen tegen je zegt en daarnaast één punt van kritiek heeft. De kans is groot dat juist dat ene punt nog lang door je hoofd blijft gaan, terwijl de positieve opmerkingen steeds verder naar de achtergrond verdwijnen.

Ook aan het einde van de dag wegen de minder leuke dingen vaak zwaarder dan de positieve.

De onaardige reactie van de kassajuffrouw, de file waar je veel te lang in stond of het vele werk dat morgen nog op je wacht.

Ondertussen scheen de zon, kreeg je een aardig berichtje waar je wel even blij van werd, ging iets makkelijker dan je had verwacht of had je een fijn gesprek waardoor je zomaar even moest lachen.

Hoe komt dat nu eigenlijk?

We zijn van nature sneller gericht op dingen die vervelend, spannend of mogelijk bedreigend zijn. Een probleem, een vervelende opmerking of iets waar je je zorgen over maakt, blijft daardoor vaak langer hangen dan een prettig moment.

Dat heeft ook een functie. Wanneer er gevaar dreigt of iets misgaat, is het belangrijk dat we dit snel opmerken en erop kunnen reageren.

Wanneer je onder druk staat, wordt je lichaam bovendien alerter en gaat je aandacht nog gemakkelijker naar wat niet goed gaat of wat opgelost moet worden.

Je gedachten gaan dan ook sneller terug naar datgene waar je je zorgen over maakt.

Je kunt jezelf aanleren om meer bij die fijne momenten stil te staan.

Bewust even genieten van de zon op je gezicht, opmerken dat je blij wordt van een berichtje of voelen hoe fijn het is wanneer je om iets moet lachen.

In plaats van meteen weer door te gaan met waar je mee bezig was, kun je er even iets langer bij blijven.

Je kunt zulke momenten ook opschrijven. Complimenten die je kreeg, iets waar je blij van werd of een fijne ervaring. Eventueel met foto's erbij.

Zo ontstaat er vanzelf een soort blijheidsboekje waar je later nog eens in kunt kijken.

Hoe vaker je bewust opmerkt wat goed voelt, hoe gemakkelijker zulke momenten je gaan opvallen.

Je merkt bijvoorbeeld sneller dat je geniet van iets kleins. Dat je blij wordt wanneer iemand je onverwacht belt. Dat je opgelucht bent omdat iets goed is afgelopen. Of dat je eigenlijk heel tevreden bent met iets wat je die dag hebt gedaan.

Hoe je je voelt, heeft ook invloed op waar je aandacht naartoe gaat. Wanneer je je prettig, ontspannen of blij voelt, kun je gemakkelijker relativeren en zie je soms mogelijkheden die eerder minder opvielen.

Een prettig gevoel heeft bovendien invloed op je lichaam.

Denk maar eens aan iemand van wie je houdt, een plek waar je graag bent of iets waar je heel blij mee bent. Als je daar werkelijk even bij stilstaat, kun je soms direct iets merken.

Je gezicht ontspant, je ademhaling verandert, je moet glimlachen of je voelt warmte, rust of blijdschap.

Dat gebeurt ook bij gewone momenten gedurende de dag.

Je hond komt enthousiast naar je toe en je merkt dat je vanzelf moet lachen. Je hoort een liedje waar je goede herinneringen aan hebt en voelt meteen iets veranderen. Iemand zegt iets aardigs tegen je en je voelt hoe fijn dat is.

Binnen HeartMath wordt daarom bewust gewerkt met positieve gevoelens zoals waardering, zorg, liefde en blijdschap. Wanneer je zo'n gevoel echt ervaart en er even met je aandacht bij blijft, heeft dat invloed op het ritme van je hart.

Het hartritmepatroon kan daardoor vloeiender en samenhangender worden.

Er is verschil tussen alleen aan iets prettigs denken en werkelijk voelen wat die gedachte met je doet.

Een paar seconden kunnen al genoeg zijn om bewust te voelen: hier word ik blij van. Dit voelt fijn. Wat prettig dat dit zo loopt.

Je hoeft hier geen aparte oefening van te maken. Je kunt er gewoon gedurende de dag bij stilstaan. Tijdens het wandelen, autorijden, koken, werken of een gesprek.

Je merkt iets prettigs op, blijft er even met je aandacht bij en voelt wat er in je lichaam gebeurt.

Zo geef je gedurende de dag meer aandacht aan de momenten waar je van geniet en waar je blij van wordt.

Hoe vaak merk jij gedurende de dag echt op dat iets goed voelt?

In het traject Vergroot je veerkracht oefenen we ook met bewust stilstaan bij wat goed voelt en bij wat je energie geeft.