Vergroot je veerkracht
Als stress zich opstapelt en je steeds vaker moe,
onrustig of gespannen bent
“Vergroot je veerkracht” is een traject dat je helpt om op een andere manier met stress om te gaan.
Je leert hoe je jezelf tot rust kunt brengen via ademhaling en hartcoherentie, en hoe je signalen van stress eerder herkent.
Niet door harder je best te doen, maar juist door vriendelijker te worden voor jezelf.
We werken aan bewustwording, aan herstel, en aan het opbouwen van veerkracht, stap voor stap, op een manier die past bij jouw leven.
Waarom alledaagse stress zo uitput
Misschien merk je dat je sneller moe bent dan je zou willen.
​Dat je hoofd vol zit, je lijf gespannen aanvoelt en pauze nemen er gewoon niet van komt.
Je wilt wel ontspannen, maar weet niet goed hoe.
En al helemaal niet wanneer, want je dag zit al vol.
Tot je uiteindelijk op de bank belandt, leeg, met het gevoel dat er niets meer bij kan.
​Je lichaam reageert niet alleen op grote gevaren, maar ook op kleine, dagelijkse prikkels.
Een volle inbox, een opmerking in een overleg, kinderen die allemaal tegelijk iets van je willen, het lijkt misschien niets bijzonders, maar intussen sta je voortdurend ‘aan’.
​Je zenuwstelsel schakelt keer op keer naar de actiestand. Je adem versnelt, je spieren spannen aan.
Je lichaam doet wat het hoort te doen bij spanning, maar krijgt tussendoor geen kans om te herstellen.
En dat is precies wat op den duur zo uitput.
Je ademhaling als ingang naar rust
Je ademhaling is verbonden met je hartslag.
Door rustiger te ademen, geef je je lichaam een signaal van veiligheid.
Dat klinkt simpel en dat is het in feite ook.
Het vraagt alleen wel oefening om er een gewoonte van te maken.
In dit traject leer je luisteren naar je lichaam, voordat het hoeft te schreeuwen.
​Je ontdekt wat jou uit balans brengt, en wat je helpt om je energie beter te bewaren.
Wat je gaat ontdekken en oefenen
-
Je leert je stresssignalen eerder herkennen, ook als ze klein en subtiel zijn
-
Je ontdekt hoe je uit de automatische ‘aan’-stand kunt stappen en op adem kunt komen
-
Je oefent met kleine manieren om jezelf bij te laden, verspreid over de dag
-
Je ontdekt wat je helpt om bij jezelf te blijven
-
Je leert luisteren naar je lichaam, zonder te oordelen of te haasten
-
Je gaat beter voelen waar je grenzen liggen, en hoe je daar eerder op kunt reageren
-
Je leert omgaan met emoties zonder ze weg te drukken of groter te maken
-
Je krijgt ruimte om te ontdekken wat je nodig hebt, en hoe je daar vriendelijk mee omgaat
-
Je oefent in je eigen tempo, met rust, aandacht en ruimte voor wat goed is voor jou
Hoe ziet het traject eruit?
Vergroot je veerkracht bestaat uit 7 individuele sessies.
Deze sessies kunnen online of in mijn praktijk in Apeldoorn plaatsvinden, of een combinatie daarvan.
Je ontvangt een werkboek dat je helpt om wat je leert ook thuis te gebruiken.
Als je wilt, kun je ook gebruikmaken van biofeedback: een eenvoudige sensor en app waarmee je op het scherm kunt zien hoe je lichaam reageert op stress en op ontspanning.
Dit maakt de werking van hartcoherentie zichtbaar en voelbaar.
Wat dit traject je kan brengen
Veel vrouwen die dit traject volgen, merken na een paar sessies al verschil.
Ze voelen zich minder opgejaagd, slapen beter, en zijn milder voor zichzelf.
Ze herkennen eerder wat er in hun lijf gebeurt en kunnen daarop reageren,
voordat het te veel wordt.
Wil je ontdekken of dit iets voor je is?
Ben je benieuwd, of twijfel je of dit iets voor je is?
Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingssessie.
We kijken samen of het klikt, in alle rust, zonder verplichtingen.
