Vergroot je veerkracht
Persoonlijke begeleiding bij stress in Apeldoorn en online
Als stress zich opstapelt en je steeds vaker moe,
onrustig of gespannen bent
“Vergroot je veerkracht” is een traject dat je helpt om op een andere manier met stress om te gaan.
Je leert signalen van stress eerder te herkennen en ontdekt wat je helpt om weer tot rust te komen.
Je leert vriendelijker voor jezelf te worden, in plaats van steeds harder je best te doen.
We werken aan bewustwording, herstel en het opbouwen van veerkracht, stap voor stap en op een manier die past bij jouw leven.
Waarom alledaagse stress zo uitput
Je kunt je veerkracht zien als de hoeveelheid energie die je op een dag beschikbaar hebt.
Wanneer spanning en onrust steeds veel van je energie kosten en je tussendoor te weinig herstelt, raak je uitgeput.
Dat merk je bijvoorbeeld doordat je sneller moe bent dan je zou willen. Je hoofd zit vol, je lichaam voelt gespannen aan en pauze nemen komt er gewoon niet van.
Je wilt wel ontspannen, maar weet niet goed hoe.
En al helemaal niet wanneer, want je dag zit al vol.
Tot je uiteindelijk op de bank belandt, leeg, met het gevoel dat er niets meer bij kan.
Je lichaam reageert niet alleen op grote gevaren. Ook kleine dingen die de hele dag door gebeuren kunnen steeds opnieuw spanning oproepen.
Denk aan steeds onderbroken worden, veel moeten regelen of meerdere mensen die tegelijk iets van je vragen. Op zichzelf lijkt dat misschien niet zo veel, maar bij elkaar kan het ervoor zorgen dat je voortdurend ‘aan’ staat.
Je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan en je lichaam maakt zich klaar om in actie te komen.
Wanneer dat steeds opnieuw gebeurt en er tussendoor weinig ruimte is om te herstellen, kost dat uiteindelijk veel energie.
Als je denkt: het valt eigenlijk nog wel mee
Misschien merk je al langere tijd dat je moe, gespannen of snel overprikkeld bent, maar denk je toch dat het allemaal wel meevalt.
Je redt het immers nog. Je gaat naar je werk, zorgt voor anderen en doet wat er gedaan moet worden.
Daardoor kan het lastig zijn om serieus te nemen hoeveel energie dit je ondertussen kost.
Ik heb zelf ook lange tijd gedacht dat mijn klachten niet ernstig genoeg waren om hulp te zoeken.
Pas toen iemand heel concreet tegen mij zei: ‘Misschien is dit ook iets voor jou’, ondernam ik actie.
Misschien herken je gedachten als:
-
Het valt eigenlijk nog wel mee.
-
Anderen hebben het veel zwaarder.
-
Ik moet eerst zelf nog wat dingen proberen.
-
Als het straks rustiger wordt, gaat het vanzelf beter.
-
Ik zou dit toch zelf moeten kunnen.
-
Ik heb geen duidelijke reden om hulp te zoeken.
-
Ik wil niet overdrijven.
Je hoeft niet eerst helemaal vast te lopen voordat je aandacht geeft aan wat je voelt.
Ook wanneer je nog veel kunt, kan stress ondertussen veel van je vragen.
Misschien kun je jezelf eens afvragen: als iemand anders zich al langere tijd zo zou voelen, zou ik dan ook zeggen dat het wel meevalt?
Wat dit traject je kan brengen
Veel vrouwen merken dat ze stresssignalen eerder herkennen, rustiger reageren en beter voelen wat ze nodig hebben.
Ook blijven ze minder lang hangen in piekeren of frustratie
en herstellen ze sneller wanneer het even niet lekker loopt.
Iedereen begint op een ander punt. Wat er verandert en hoe snel dat gaat,
verschilt daarom per persoon.
Ervaringen van deelnemers vind je op de pagina Reviews.
Wat je gaat ontdekken en oefenen
-
Je leert je stresssignalen eerder herkennen, ook als ze klein en subtiel zijn
-
Je ontdekt wat jou uit balans brengt en wat je helpt om eerder terug te schakelen.
-
Je oefent met kleine manieren om jezelf verspreid over de dag weer wat bij te laden.
-
Je leert beter voelen waar je grenzen liggen en wat je op dat moment nodig hebt.
-
Je oefent met manieren om gevoelens serieus te nemen zonder ze weg te drukken.
-
Je krijgt meer zicht op automatische reacties en patronen die veel energie kosten.
-
Je past wat je leert stap voor stap toe in je dagelijks leven, in je eigen tempo en op een manier die bij jou past.
Hoe ik werk
Tijdens het traject kijken we naar wat bij jou spanning oproept, hoe je dat merkt en welke reacties of patronen daarbij een rol spelen.
Bij wat we oefenen, maak ik onder andere gebruik van hartcoherentie.
Je ademhaling is verbonden met je hartslag. Door rustiger en gelijkmatiger te ademen, beïnvloed je het ritme van je hartslag. Dat helpt om spanning te verminderen en beter tot rust te komen.
In mijn praktijk kan ik daarbij biofeedback gebruiken. Zo kun je op het scherm zien wat er tijdens het oefenen verandert.
Daarnaast kijken we naar signalen van je lichaam, gevoelens, grenzen en automatische reacties die veel energie kunnen kosten.
Het klinkt soms eenvoudig, maar het vraagt oefening om wat je leert ook toe te passen wanneer de spanning oploopt.
Hoe ziet het traject eruit?
Vergroot je veerkracht bestaat uit zeven individuele sessies van 75 minuten, met ruimte om uit te lopen tot maximaal 90 minuten.
Deze sessies kunnen online of in mijn praktijk in Apeldoorn plaatsvinden, of een combinatie daarvan.
In mijn praktijk kan ik ook gebruikmaken van biofeedback, zodat je direct kunt zien welke invloed je ademhaling op je lichaam heeft.
Je ontvangt een werkboek en toegang tot de ledenpagina, zodat je ook tussen de sessies door begeleid verder kunt oefenen. Daarnaast kun je tussendoor vragen stellen.
Ook na afronding kun je nog een jaar gebruikmaken van de ledenpagina. Loop je dan tijdens het oefenen ergens tegenaan of heb je een vraag over hartcoherentie, dan kun je me via WhatsApp, sms of Signal een bericht sturen.
Ik bied alleen complete trajecten aan, omdat verandering tijd en oefening vraagt. In een serie sessies is er ruimte om te verdiepen en stap voor stap toe te passen wat je leert.
Tarief
Het tarief is € 775,- voor het volledige traject van 7 sessies.
Dat is inclusief het werkboek, toegang tot de ledenpagina tijdens het traject en tot een jaar daarna, en de mogelijkheid om tussendoor vragen te stellen.
Wil je ontdekken of dit iets voor je is?
Ben je benieuwd, of twijfel je of dit iets voor je is?
Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingsgesprek, in mijn praktijk in Apeldoorn of online.
We kijken samen of het klikt, in alle rust, zonder verplichtingen.