Als je hoofd vol is en je lijf moe en gespannen voelt
Hoe je stress leert herkennen, reguleren en verzachten
Als je veel stress ervaart en niet weet waar je moet beginnen
Voel jij je vaak uitgeput, snel geraakt of overweldigd?
Heb je een vol hoofd dat maar door blijft gaan?
Merk je dat je prikkelbaarder bent, minder goed slaapt of je sneller terugtrekt dan je zou willen?
Je lijf probeert je van alles te zeggen, maar je weet niet goed hoe je moet luisteren.
Dit komt veel voor, zeker bij vrouwen die veel geven en weinig ruimte voelen om stil te staan bij zichzelf. Mensen die zorgen, zich sterk houden en zichzelf ongemerkt naar de achtergrond duwen.
Er is niets mis met jou, wat je voelt zijn heel normale reacties op stress of vermoeidheid.
Je hebt misschien nooit geleerd hoe je spanning op tijd herkent, laat staan hoe je het omzet in rust.
En je verlangt juist naar rust. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf.
Je wilt helder voelen wat je nodig hebt, en dat durven kiezen, zonder schuldgevoel.
​
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Ik help je graag om hier verandering in te brengen, op een manier die bij jou past
Wat verandert er als je leert omgaan met stress?
Misschien vraag je je af wat een traject je eigenlijk oplevert.
Het is lastig om dat in één zin te vangen, want ieders proces is anders.
​
Wat vrouwen me vaak teruggeven, is dat ze zich rustiger voelen, omdat ze nu beter aanvoelen wat ze nodig hebben, de signalen van stress eerder herkennen, en meer zicht krijgen op wat er eigenlijk speelt.
​
Niet omdat alles dan opeens “opgelost” is, maar omdat ze zichzelf beter begrijpen. En dat geeft ruimte, rust en een gevoel van steviger staan in het leven.​​​
​Je kunt de volgende veranderingen opmerken in je dagelijks leven:
​
-
Je gaat stress en gevoelens eerder herkennen
-
Je leert je signalen serieus te nemen en er bewust op te reageren
-
Je voelt je vaak rustiger, er komt meer harmonie in jezelf én je omgeving
-
Je krijgt beter zicht op wat je voelt én wat je ermee kunt doen
​
-
Je mag je rot voelen, zonder het gevoel te hebben dat je daarin blijft hangen
-
Je merkt dat je anders reageert, rustiger, bewuster, meer vanuit jezelf
-
Je communiceert helderder, met meer ruimte voor jezelf én de ander
-
Je hebt vaker energie over, omdat je niet blijft hangen in piekeren of frustratie
​
-
Je gaat zien dat je recht hebt op al je emoties
-
En als je die serieus neemt, verdwijnen ze vaak vanzelf weer
-
Je herstelt sneller als het even niet lekker loopt
-
Je voelt eerder wanneer iets niet klopt — en kunt daar iets mee
-
Je weet beter wat je nodig hebt, en durft daar ook voor te kiezen
Wat anderen ervaren
"De afgelopen maanden heb ik ervaren hoe deze technieken helpend kunnen zijn in voor mij stressvolle situaties en lukt het mij steeds beter om op die momenten de rust te bewaren."
Sietske
"Wat ik geleerd heb van deze sessies is meer bewustwording van mijn handelen en reacties op situaties. Automatische reacties en negatieve emoties te doorbreken door meer rust in mijn hoofd te creëren."
Wilma
Persoonlijke coaching met rust, veiligheid en aandacht
In mijn werk staan eerlijkheid, vertrouwen en authenticiteit centraal.
Je mag komen zoals je bent, zonder oordeel, zonder iets te hoeven bewijzen.
Ik bied ruimte en veiligheid om te voelen wat er écht speelt, niet geforceerd, maar in jouw tempo.
​
In mijn praktijk werk ik voornamelijk met vrouwen. Niet omdat anderen niet welkom zijn, maar omdat ik merk dat mijn manier van werken daar het meest tot zijn recht komt. Als vrouw voel ik mij in die setting het meest op mijn gemak en kan ik ook het beste invoelen.
Mensen zeggen vaak dat ze zich snel op hun gemak voelen bij mij. Dat het veilig voelt.
Dat mijn rust hen helpt om zelf ook rust te voelen.
Dat ik help woorden te geven aan wat eerst nog onduidelijk was, met zachtheid en helderheid.
​
Ik werk met adem, hartcoherentie en lichaamssignalen.
​
Ik begeleid je om jezelf beter te leren aanvoelen.
Soms benoem ik wat ik zie of hoor, met de vraag of jij dat herkent.
Zo kun je eerder opmerken wat er in je gebeurt, en daarin keuzes maken die goed zijn voor jou.
​
Misschien voelt dat als thuiskomen. In elk geval voelt het als meer jezelf kunnen zijn.
Een eenvoudige methode om stress te reguleren met je ademhaling
De technieken die ik gebruik helpen je om meer rust en helderheid te ervaren.
Je ontdekt hoe ademhaling en gerichte aandacht helpen om je hartritme en emoties in balans te brengen.
Om dat inzichtelijk te maken, gebruik ik biofeedback.
Bij biofeedback meet een sensor aan je oor of vinger hoe je lichaam reageert op ademhaling, stress of ontspanning. Op het scherm zie je die reacties direct terug.
Het werkt als een soort spiegel: je ziet hoe je reageert op stress en op rust en hoe je daar zelf invloed op hebt.
Dat helpt je om signalen eerder te herkennen en er bewuster mee om te gaan.
​
De oefeningen die ik gebruik helpen je lichaam tot rust te komen en de balans te herstellen, zodat er ruimte komt voor herstel. Dat noemen we hartcoherentie, een toestand waarin je hart, ademhaling en emoties meer in balans zijn.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om je stresssysteem tot rust te brengen, zodat je lichaam kan herstellen, je hoofd helderder wordt en er weer ruimte komt om te voelen wat goed is voor jou.
Persoonlijke begeleiding bij stress – gewoon even kennismaken
Ben je benieuwd, of twijfel je of dit iets voor je is?
Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingssessie.
We kijken samen of het klikt, in alle rust, zonder verplichtingen.
​
Wil je eerst mijn mini e-book lezen?
“Met een stresstest, herkenbare inzichten en praktische tips ontdek je wat stress met je doet en hoe je met kleine stappen meer rust, balans en energie vindt.”