Waar richt jij je aandacht op?

Elke dag richt je je aandacht op allerlei dingen. Vaak gebeurt dat zonder dat je het bewust doorhebt.

Sta je vooral stil bij wat goed gaat, of blijft je aandacht sneller hangen bij wat tegenzit? En wat doet dat eigenlijk met hoe je je voelt?

Hoe voel je je na een negatieve ervaring? Iemand zit de hele tijd naast je te mopperen. Of misschien merk je dat je zelf veel klaagt.

Je volgt het nieuws en ziet een eindeloze stroom berichten over oorlogen, ongelukken en andere nare gebeurtenissen.

Of je piekert over alles wat niet goed gaat in je leven en wat je graag anders zou willen.

Misschien herken je dat: je scrolt door het nieuws en voor je het weet klik je toch nog een artikel aan, terwijl je eigenlijk allang had willen stoppen.

Vergelijk dat eens met hoe je je voelt na een fijne wandeling, een gezellig gesprek, een mooie herinnering of een moment waarop je oprecht dankbaar bent.

Wat doet dat met je energie?

Na een paar minuten piekeren voel je je vaak al gespannener of vermoeider. Na een paar minuten aandacht voor iets fijns voel je je vaak lichter.

Zo veel invloed heeft waar je aandacht naartoe gaat op hoe je je voelt.

Wanneer je aandacht vooral uitgaat naar alles wat misgaat, voelt je dag vaak zwaarder.

Richt je je aandacht ook op dingen die je energie geven, dan merk je vaak dat je je anders voelt.

Misschien heb je de uitspraak weleens gehoord: wat je aandacht geeft, groeit.

Dat betekent niet dat er meer problemen ontstaan doordat je eraan denkt. Wel merk je dat je steeds vaker opmerkt waar je al mee bezig bent.

Dat betekent niet dat er opeens meer negatieve of positieve dingen gebeuren. Je aandacht werkt een beetje als een filter.

Waar je veel mee bezig bent, ga je steeds vaker opmerken. Ben je vooral gericht op wat tegenzit, dan lijken die dingen overal op te duiken.

Richt je je aandacht ook op wat prettig is, dan vallen die momenten je ook vaker op.

Misschien herken je ook dat negatieve dingen vaak harder binnenkomen dan positieve. Eén vervelende opmerking kan soms langer blijven hangen dan tien complimenten.

Dat is niet vreemd. Ons brein is van nature gevoeliger voor mogelijke problemen dan voor dingen die prettig zijn.

Ben je veel aan het piekeren of maak je je voortdurend zorgen? Dan lijkt het alsof je steeds meer redenen vindt om je zorgen te maken.

Je aandacht blijft als vanzelf teruggaan naar alles wat spanning oproept.

Je blijft scrollen door het nieuws, hangen bij wat er die dag misging of doemscenario's bedenken over alles wat er misschien nog mis kan gaan.

Dat betekent niet dat je die gevoelens moet negeren of altijd positief moet denken.

Verdriet, boosheid en teleurstelling horen nu eenmaal bij het leven. Het is juist belangrijk om daar aandacht aan te geven wanneer dat nodig is.

Het verschil zit vaak in blijven hangen. Wanneer je steeds opnieuw hetzelfde probleem door je hoofd laat gaan, uren blijft mopperen of voortdurend slecht nieuws blijft volgen, krijgt dat steeds meer ruimte in je gedachten.

Dat kost niet alleen mentale energie, maar je lichaam reageert daar ook op.

Je voelt je gespannener, vermoeider of somberder. Niet omdat je je dat inbeeldt, maar omdat gedachten invloed hebben op hoe je je voelt.

Ik heb dat zelf ook ervaren in een periode waarin ik vooral zag wat er niet goed ging vooral, in de wereld.

Pas toen ik me realiseerde hoeveel energie me dat kostte, lukte het langzaam om mijn aandacht weer vaker te richten op de dingen waar ik blij van werd.

De omstandigheden veranderden niet, maar ik merkte wel dat ík me anders ging voelen.

Wanneer je bewust stilstaat bij iets wat je een prettig gevoel geeft, kan dat ook invloed hebben op hoe je je voelt.

Een fijne herinnering, een wandeling in de natuur, een mooi gesprek of een moment van dankbaarheid veranderen misschien niet je situatie, maar wel hoe je die op dat moment ervaart.

Ook je ademhaling kan daarbij helpen. Een rustige, comfortabele ademhaling kan je lichaam helpen om meer tot rust te komen.

Daardoor ontstaat er vaak vanzelf meer ruimte om je aandacht niet alleen te richten op wat energie kost, maar ook op wat je energie geeft.

Waar richt jij vandaag je aandacht op?

Herken je dat je gemakkelijk blijft hangen in zorgen, piekeren of negativiteit?

En zou je willen leren hoe je daar meer invloed op kunt krijgen?

Je bent van harte welkom in mijn praktijk.