Waar richt jij je aandacht op?

Waar richt jij je aandacht op?

Elke dag maak je keuzes waar je je aandacht op richt. Vaak gebeurt dat automatisch, zonder dat je bewust die keuze maakt. Richt jij je aandacht sneller op positieve dingen of op negatieve dingen? En hoe voel je je daarbij?

Het effect van negatieve ervaringen op je energie

Hoe voel je je na een negatieve ervaring? Iemand die de hele tijd naast je zit te mopperen, of misschien mopper je zelf. Hoe voel je je als je veel bezig bent met wat er allemaal in de wereld aan de hand is, een eindeloze stroom slecht nieuws. Misschien pieker je over wat er allemaal niet goed is in je leven en wat je niet meer wil.

De kracht van positieve ervaringen en aandacht

Vergelijk dat eens met hoe je je voelt na een positieve ervaring: een fijne wandeling met een goede vriendin, een inspirerend gesprek of een moment van dankbaarheid. Wat doet dat met je energie?

Vaak beseffen we niet genoeg hoeveel effect onze aandacht heeft op hoe we ons voelen.

De kracht van aandacht: wat je aandacht geeft, groeit

Wat je aandacht geeft groeit. Daar heb je vast al eens van gehoord. Als je veel focust op het negatieve, beland je al snel in een neerwaartse spiraal. Denk aan piekeren, klagen of je veel zorgen maken. En het lastige is: hoe langer je daarin zit, hoe moeilijker het wordt om eruit te komen.

Ik heb dat zelf ook ervaren in een bepaalde periode. Ik zag vooral wat er níet goed ging. Totdat ik besefte dat ik daar niet gelukkiger van werd – en dat ik weinig invloed had op de situatie, behalve op hoe ik ermee omging. Zelfs toen was het nog lastig om direct die spiraal te doorbreken. Maar het voelde zóveel lichter toen ik mijn aandacht weer ging richten op wat me wél blij maakte.

Stresshormonen en energiegevers: het effect van je aandacht op je lichaam

Wanneer je je focust op negatieve dingen, stijgen stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Je voelt je moe, gespannen en snel geïrriteerd. Wanneer je je bewust richt op positieve dingen – een mooie dag, een warm moment, een gevoel van dankbaarheid – dan komen juist energiegevers zoals serotonine, oxytocine en endorfine vrij. Je voelt je meer ontspannen, gelukkiger, krachtiger en veerkrachtiger. Jouw keuze, jouw energie

Ook al heb je geen controle over alles wat er om je heen gebeurt, je hebt wél invloed op hoe je ermee omgaat. Kies jij voor dat wat je energie geeft, of blijf je hangen in wat je leegzuigt? Je kunt bewust (leren) kiezen voor positiviteit.

Waar richt jij vandaag je aandacht op?

Een manier om bewuster met je aandacht om te gaan én je stresssysteem in balans te brengen, is hartcoherentie.

Hartcoherentie: balans in je systeem

In mijn praktijk help ik mensen om bewuster te kiezen waar ze hun aandacht op richten. Je leert ook hoe je je veiliger kunt voelen, wat het ook makkelijker maakt om je aandacht positief te richten. Wanneer je je veilig voelt, kun je makkelijker ontspannen, beter voor jezelf zorgen en wordt het gemakkelijker om je aandacht positief te richten.

Eén van de methodes die ik daarbij gebruik is hartcoherentie.

Wat is hartcoherentie en hoe helpt het je?

Hartcoherentie is een praktische techniek waarbij je ademhaling, hartslag en zenuwstelsel beter op elkaar afgestemd raken. Door rustig en bewust te ademen, breng je je lichaam en geest in balans. Het helpt om stress te verminderen, je hoofd tot rust te brengen en je energieniveau te verbeteren.