Stress herkennen en ermee omgaan – gratis online workshop

In deze gratis online workshop krijg je meer inzicht in stress en in wat er in je lichaam gebeurt wanneer spanning oploopt.

We kijken naar ademhaling en hartcoherentie en je doet een paar korte oefeningen om zelf te ervaren wat er verandert.

Je staat stil bij signalen waaraan je stress eerder kunt herkennen.

Voor wie?

Voor vrouwen die veel geven en weinig ruimte voelen om stil te staan bij zichzelf. Die merken dat stress steeds meer ruimte inneemt: een vol hoofd, sneller geraakt of prikkelbaar zijn, minder goed slapen, uitgeput zijn of zich sneller terugtrekken.

En die beter willen leren herkennen wat hun lichaam aangeeft en wat hen kan helpen om spanning te verminderen.

Wat levert het je op?

• Je krijgt meer inzicht in hoe stress doorwerkt en waarom spanning zich gedurende de dag kan opstapelen.

• Je staat stil bij signalen waaraan je kunt merken dat spanning oploopt.

• Je krijgt meer zicht op wat er in je lichaam, gedachten en gedrag gebeurt wanneer je stress ervaart.

• Je ontdekt wat je ademhaling je kan vertellen over hoe alert of ontspannen je op dat moment bent.

• Je ervaart zelf hoe een rustig ademritme en hartcoherentie invloed kunnen hebben op spanning en herstel.

• Je maakt kennis met een eenvoudige oefening die je ook na de workshop kunt gebruiken.

De workshop is online via Zoom. De oefeningen doe je vooral voor jezelf; je hoeft niets persoonlijks te delen. Aan het einde is er ruimte voor vragen.