Uitgeslapen werkt beter
Lig je 's nachts ook wakker van stress overdag ?
Slaap en stress hebben alles met elkaar te maken.
Als je lichaam overdag niet tot rust komt, blijft het ook ’s avonds actief. Inslapen gaat dan moeilijker, en doorslapen al helemaal. En zonder herstellende slaap voelt je dag al vermoeiend voordat hij goed en wel begonnen is.
Misschien herken je dit: je ligt in bed, maar je hoofd blijft aan. Je gedachten malen, je lijf blijft alert, alsof het zich ergens nog tegen moet verdedigen. Of je wordt midden in de nacht wakker, en in plaats van weg te zakken, lijk je juist op te starten. Je kijkt op de klok, zucht, draait je om. En nog een keer.
Waarom goed slapen overdag begint
Wist je dat…
Slaapproblemen vaak te maken hebben met teveel stress overdag.
Als je lichaam veel spanning ervaart, blijft het alert: het maakt minder melatonine aan, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Daarnaast maak je juist meer cortisol aan, een stresshormoon dat lang in je systeem blijft. Dat maakt inslapen en doorslapen lastiger.
In dit traject leer je hoe je overdag meer rust kunt opbouwen, zodat slapen ’s nachts weer vanzelfsprekender wordt.
Je ontdekt wat je wakker houdt, letterlijk en figuurlijk en hoe je daar vriendelijker op kunt reageren.
We werken met ademhaling, hartcoherentie en bewustwording. Je leert herkennen wat stress met je lichaam doet, en hoe je dat kunt beïnvloeden, niet door harder je best te doen, maar juist door zachter te worden.
Je gaat zien hoe je gewoontes, omgeving en spanningsopbouw invloed hebben op je nachtrust. En je oefent met kleine aanpassingen die echt verschil maken. Zodat je niet alleen beter slaapt, maar ook overdag meer helderheid en energie ervaart.
In 7 sessies naar meer rust, betere slaap en meer balans
Dit traject bestaat uit 7 individuele sessies — online, in mijn praktijk in Apeldoorn, of een combinatie daarvan.
We stemmen de inhoud af op jouw situatie, maar bouwen op een vaste basis.
Je ontvangt een werkboek met oefeningen en achtergrondinformatie.
We onderzoeken onder andere:
-
hoe stress overdag doorwerkt in je nachtrust — en wat je daarin kunt beïnvloeden
-
hoe je lichaam ’s avonds beter kan omschakelen naar rust
-
welke rol gedachten, gewoontes en prikkels spelen in jouw slaapritme
-
wat je kunt doen om je slaapomgeving rustiger en veiliger te maken
-
hoe je ongewenste slaapgewoonten kunt doorbreken, stap voor stap
-
ademhalingstechnieken die je helpen bij inslapen, doorslapen en overdag of ’s nachts tot rust komen
-
manieren om je energie op te bouwen — niet alleen ’s nachts, maar ook overdag
-
hoe hartcoherentie je kan helpen om spanning te reguleren én je batterij weer op te laden
Alles wat je leert is praktisch toepasbaar en afgestemd op jouw leven.
Rustig opgebouwd, met ruimte voor jouw tempo.
Gratis kennismakingssessie
Ben je benieuwd, of twijfel je of dit iets voor je is?
Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingssessie.
We kijken samen of het klikt, in alle rust, zonder verplichtingen