Uitgeslapen werkt beter
Lig je 's nachts ook wakker van stress overdag ?
Je wordt midden in de nacht wakker en kunt niet meer in slaap komen, of je ligt 's avonds in bed, maar de slaap wil maar niet komen. Je gedachten blijven malen over de gebeurtenissen van de dag, en de uren tikken voorbij. 's Ochtends word je wakker, maar in plaats van uitgerust te zijn, voel je je nog steeds vermoeid en futloos. Je bent de wanhoop nabij; het gaat je leven beheersen.
Grote kans dat je een verhoogd stressniveau hebt, wat zorgt voor een verhoogde hartslag en stresshormonen zoals cortisol. Je lichaam blijft in een ‘actieve’ stand in plaats van over te schakelen naar rust.
Slaapproblemen door stress? Dat hoeft niet zo te blijven
Met het "Uitgeslapen werkt beter!" programma, gebaseerd op de kracht van hartcoherentie, kun je leren om anders met slaapproblemen om te gaan.
Je kunt jouw slaapkwaliteit verbeteren en weer uitgerust aan je dag beginnen.
-
Ontdek hoe je dagelijkse gewoonten en routines je slaap beïnvloeden en wat je kunt doen om die te optimaliseren.
-
Ontdek ademhalingstechnieken die je helpen je lichaam en geest te kalmeren, zodat je makkelijker tot rust komt voor het slapen of wanneer je in de nacht wakker wordt.
-
Leer hoe je een slaapomgeving creëert waarin je je veilig en ontspannen voelt.
-
Onderzoek en doorbreek eventuele ongewenste gewoonten die je slaap negatief beïnvloeden.
-
Je leert stress te herkennen en effectief aan te pakken, zodat je 's nachts beter kunt ontspannen.
-
De technieken van de hartcoherentie helpen je ook om je energie bij te vullen en vast te houden.
Het programma bestaat uit 7 sessies. De sessies kunnen online of
in mijn praktijk in Apeldoorn plaatsvinden.
Bij het programma hoort ook het werkboek: "Uitgeslapen werkt beter".
Tijdens het traject leer je oefeningen aan en integreer je ze in je dagelijks leven.
Ik begeleid je stap voor stap. Je leert niet alleen de technieken, maar je begrijpt
en voelt ook hoe stress in je lichaam tot uiting komt en hoe je hier bewust mee om
kunt gaan. Je ontdekt wat de invloed daarvan is op je slaap. We onderzoeken ook welke
emoties jou energie geven en welke je juist uitputten, en hoe je dit kunt beïnvloeden. Slaapproblemen zijn vaak stress gerelateerd. Daarnaast kunnen er ook andere factoren zijn die jouw slaap beïnvloeden, samen gaan we dit onderzoeken.
Als je wil, kun je thuis gebruik maken van biofeedback met behulp van een app op je telefoon. Deze app die hoort bij de Heartmath programma's, laat je direct zien wat er in je lichaam gebeurt als je stress ervaart en wat er verandert wanneer je een techniek toepast.
In 7 sessies naar meer rust, betere slaap en meer balans
