Nieuw Licht op gewicht - over emotie eten
Wanneer eten een manier is geworden om met spanning om te gaan
Eet je uit frustratie, stress of verveling?
Je voelt je gespannen, moe of gefrustreerd.
En ineens zit je hand in de koelkast, of in die zak chips.
Heel even voelt het beter, maar kort daarna baal je alweer.
Misschien voel je je zelfs schuldig.
Je had het jezelf nog zo voorgenomen.
Maar nu denk je: “Ach, het maakt toch al niet meer uit.”
Voor je het weet, eet je door.
Niet omdat je honger hebt, maar om iets weg te drukken.
​Emotie-eten gebeurt vaak ongemerkt.
Totdat het een patroon wordt waar je je niet meer prettig bij voelt.
Misschien heb je al van alles geprobeerd en voelt het alsof er geen oplossing is.
Je bent niet de enige
Veel mensen herkennen dit patroon.
Het is geen gebrek aan wilskracht.
Het is een teken dat er innerlijke onrust is en dat je lichaam en hoofd op zoek zijn naar verlichting.
​Die onrust kun je leren herkennen, reguleren en verzachten.
Niet met een dieet.
Maar met aandacht. En rust.
Geen lijstjes, geen regels – wél ruimte om te voelen
In dit traject werk je niet met lijstjes of regels, niet met streng lijnen of calorieën tellen, maar met aandacht voor wat er vanbinnen gebeurt:
de stress onder je eetgedrag.
Je leert hoe je spanningen eerder opmerkt, en hoe je daar op een andere manier op kunt reageren.
Wat voel je echt op zo’n moment?
Wat heb je nodig?
Door daar ruimte aan te geven, ontstaat vanzelf meer rust, en wordt eten weer een keuze in plaats van een uitvlucht.
​We kijken naar de emoties die eronder liggen.
Niet om ze te analyseren, maar om ze te leren erkennen, zonder oordeel.
En we oefenen met technieken die je helpen je systeem tot rust te brengen.
Emotie-eten gaat zelden over honger
Het heeft zelden met fysieke honger te maken eerder met emotionele honger.
Je bent moe. Je hoofd zit vol. Je voelt je leeg, gespannen of alleen.
En ineens lijkt die reep chocola of zak chips precies te bieden wat je nodig hebt: troost, afleiding, rust.
​Vaak is het automatisch: je bent het zó gewend om op bepaalde momenten iets te pakken, dat je er niet eens bij stilstaat.
Of je merkt pas achteraf dat je iets probeerde te verzachten wat eigenlijk helemaal niet over eten ging.
Eten is overal, makkelijk, snel, verleidelijk.
​Als je systeem onder druk staat, is het logisch dat je sneller toegeeft.
​Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je lijf probeert te zorgen voor verlichting.
​In dit traject onderzoek je waar die innerlijke honger echt over gaat.
Wat je nodig hebt, waar je naar verlangt, wat er misschien gemist wordt.
En hoe je daar op een andere manier ruimte aan kunt geven, zonder jezelf te veroordelen.
Zodat je niet steeds hoeft te grijpen naar eten om je beter te voelen, maar leert hoe je dat van binnenuit kunt vinden.
Wat kan je verwachten
Nieuw licht op gewicht verdiept wat je in Werken aan veerkracht hebt opgebouwd.
De aanpak is hetzelfde, maar de aandacht ligt op stress en eetgedrag.
Dit traject zou ook op zichzelf kunnen staan, maar binnen mijn praktijk start ik hier pas mee wanneer de basis van veerkracht er is.
​Tijdens het eerste traject ontstaat al veel bewustwording over stress en je reacties daarop.
Eten is een bijzonder thema: het is verweven met gewoontes, gevoelens en dagelijkse ritmes.
Vaak merk je dat meer rust en ademhaling al vanzelf invloed hebben op je eetgedrag.
Maar het kan ook zijn dat er dieperliggende patronen spelen, die meer tijd en aandacht vragen om te doorzien.
We leven bovendien in een tijd waarin eten overal is.
Overvloedig, aantrekkelijk en vaak bewerkt om onze behoefte aan gemak en beloning te prikkelen.
​Dat werkt op ons beloningssysteem in: bij iedere hap komt een beetje dopamine vrij.
Een stofje dat ons een kort moment van plezier geeft, en tegelijk uitnodigt om het te herhalen.
Eeuwenlang hielp dat mechanisme ons te overleven, maar in deze tijd maakt het het juist moeilijker om te stoppen of bewuste keuzes te maken.
Er spelen dus veel factoren mee, niet alleen wilskracht of gewoonte, maar ook hoe onze hersenen reageren op overvloed en spanning.
Vanuit de rust en bewustwording die je al hebt opgebouwd, ontstaat ruimte om dit verder te onderzoeken — op een zachte, praktische manier.
Het vervolgtraject wordt op maat samengesteld, afhankelijk van jouw behoefte en waar je na Werken aan veerkracht staat.
Het aantal sessies bepalen we samen.
​Je krijgt een werkboek dat je helpt om thuis verder te oefenen.
Alles wat je leert is toepasbaar in het dagelijks leven, juist op de momenten dat het moeilijk voelt.
​Tijdens het traject werken we met ademhaling, hartcoherentie en lichaamsbewustzijn.
Niet om controle uit te oefenen op je eetgedrag, maar om op een rustige manier weer verbinding te maken met jezelf.
Wat het je kan brengen
Veel vrouwen merken dat er gaandeweg iets verandert.
​Je merkt bijvoorbeeld dat je:
-
eerder opmerkt wat je voelt, vóór je naar eten grijpt
-
minder snel in de automatische piloot schiet
-
meer rust ervaart in je hoofd en lijf
-
anders reageert op spanning, met meer bewustzijn en mildheid
-
het vertrouwen voelt dat je niet telkens hoeft te vechten met jezelf
-
vaker kiest vanuit zelfzorg, in plaats van vanuit onrust
-
je stresssignalen eerder herkent, ook als ze klein en subtiel zijn
-
beter voelt waar je grenzen liggen, en daar eerder op kunt reageren
-
beter leert omgaan met emoties, zonder ze weg te drukken of groter te maken
-
ruimte ervaart om te ontdekken wat je nodig hebt en daar vriendelijk mee om kunt gaan
Gratis kennismakingssessie
Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingssessie.
We kijken samen of het klikt, in alle rust, zonder verplichtingen.